【去水腫】春季濕滯易水腫 營養師推薦8種消腫食品

春季來臨天氣潮濕，人也感覺濕滯，常容易水腫。註冊營養師Jim Lau在Facebook專頁發文分享8種食物及生活貼士，幫助了解去水腫方法。

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8種去水腫食物

1. 香蕉

• 份量：1條
• 鉀含量：420mg
• 熱量：112kcal
• 糖份：14g

2. 蜜瓜

• 份量：1碗，切粒
• 鉀含量：400mg
• 熱量：64kcal
• 糖份：14.4g

3. 奇異果

• 份量：2個
• 鉀含量：430mg
• 熱量：90kcal
• 糖份：9g

4. 士多啤梨

• 份量：1碗
• 鉀含量：306mg
• 熱量：50kcal
• 糖份：4.9g

5. 椰子水

• 份量：1杯
• 鉀含量：600mg
• 熱量：47.5kcal
• 糖份：6.2g

6. 西芹

• 份量：1碗，切粒未煮熟
• 鉀含量：306mg
• 熱量：17kcal
• 糖份：1.83g

7. 西梅汁

• 份量：半杯
• 鉀含量：628mg
• 熱量：88kcal
• 糖份：16.5g

8. 薏米水、紅豆水、清茶

生活貼士

• 攝取足夠水份，每日最少2.2L
• 每小時最多飲一杯，確保身體循環，有足夠時間帶走水份
• 多做運動，幫助血氣循環

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內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載。

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責任編輯：羅嘉欣